Coachingul începe cu situația ta, nu cu o rețetă

Un proces de coaching nu începe cu o listă universală de soluții. Începe cu tine și cu ceea ce se întâmplă în viața ta acum.

Poate ai un obiectiv pe care îl amâni de ceva timp. Poate te afli în fața unei decizii importante. Poate simți că muncești mult, dar nu mai ai aceeași claritate sau energie. Sau poate observi un tipar pe care ai încercat deja să îl schimbi, dar care continuă să apară.

În prima etapă, încercăm să înțelegem cât mai clar situația.

Ce se întâmplă?

Ce îți dorești?

Ce ai încercat până acum?

Ce te împiedică să mergi mai departe?

Cu cât problema este formulată mai clar, cu atât devine mai ușor să vedem ce poate fi făcut.

Ce face concret un coach?

Rolul coachului nu este să îți spună cum să îți trăiești viața și nici să ia deciziile în locul tău.

Un coach te ajută să privești situația din mai multe perspective, să identifici tiparele care îți influențează alegerile și să îți pui întrebări pe care poate nu ți le-ai pus singur.

Uneori o întrebare bună poate schimba felul în care privești o problemă. Alteori ai nevoie să pui ordine în informații, să separi ceea ce poți controla de ceea ce nu poți controla sau să transformi un obiectiv general într-un plan concret.

În funcție de abordare și de obiectivele procesului, coachingul poate include și exerciții, reflecție, monitorizarea progresului sau sarcini între sesiuni.

Ce faci tu în procesul de coaching?

Coachingul funcționează atunci când există implicare din ambele părți.

Eu pot pune întrebări, pot observa anumite tipare și îți pot oferi un cadru de lucru, dar tu ești cel care își cunoaște viața, ia deciziile și aplică ceea ce discutăm.

De aceea, coachingul nu este ceva ce „primești”. Este un proces în care participi activ.

Poate însemna să reflectezi între sesiuni, să observi anumite reacții, să testezi un comportament diferit sau să faci un pas pe care l-ai amânat.

Cum arată, concret, o sesiune de coaching?

Nu există o structură identică pentru fiecare sesiune, pentru că fiecare persoană vine cu o situație diferită.

De regulă, pornim de la ceea ce este important pentru tine în acel moment.

Putem revizui ce s-a întâmplat de la ultima întâlnire, putem clarifica o situație sau putem lucra direct asupra unui obiectiv.

Pe parcursul conversației, explorăm ceea ce gândești, ceea ce simți, modul în care reacționezi și ceea ce ai putea face diferit.

La final, este util să existe o concluzie clară:

Ce ai înțeles?

Ce alegi să faci?

Care este următorul pas?

Uneori pasul este foarte concret. Alteori primul pas este să observi ceva ce până atunci nu vedeai.

De ce nu este suficient doar să știi ce ai de făcut?

Probabil ai avut și tu situații în care știai foarte bine ce ar trebui să faci, dar tot nu ai făcut acel lucru.

• Știai că trebuie să spui „nu”, dar ai acceptat încă o responsabilitate.
• Știai că trebuie să te odihnești, dar ai continuat să lucrezi.
• Știai că trebuie să începi, dar ai mai amânat câteva zile.

Aici apare una dintre valorile coachingului.

Nu ne uităm doar la informația pe care o ai, ci și la ceea ce te împiedică să o transformi în acțiune.

Putem explora ce gândești, ce simți, ce te temi că s-ar putea întâmpla și ce comportament repeți.

Apoi putem căuta o variantă mai eficientă de răspuns.

Cum știi dacă faci progres?

Progresul nu înseamnă întotdeauna că te simți bine după fiecare sesiune.

Uneori progresul înseamnă că observi mai repede un tipar. Alteori înseamnă că reacționezi diferit într-o situație în care înainte făceai mereu același lucru.

Poate însemna că iei o decizie pe care ai amânat-o, că stabilești o limită, că îți organizezi mai bine timpul sau că începi să acționezi în acord cu valorile tale.

De aceea, în coaching este important să avem criterii cât mai clare pentru ceea ce vrem să schimbăm și să urmărim ce se întâmplă în timp.

Cât durează un proces de coaching?

Nu există o durată universală. Depinde de obiectivele tale, de complexitatea situației și de nivelul de implicare în proces.

Uneori câteva sesiuni pot fi suficiente pentru clarificarea unei situații sau pentru luarea unei decizii. Alteori este nevoie de un proces mai lung pentru schimbarea unor tipare și construirea unor comportamente noi.

Important este ca durata să aibă un scop, nu să devină un proces fără direcție.

Ce NU face un coach?

Un coach nu îți trăiește viața în locul tău și nu îți poate garanta anumite rezultate. Nu îți oferă soluții universale și nu poate lua decizii în locul tău.

De asemenea, coachingul nu este psihoterapie și nu înlocuiește evaluarea sau tratamentul oferit de un specialist atunci când situația o cere.

Un coach bun trebuie să își cunoască limitele profesionale și să știe când este mai potrivit să recomande un alt tip de sprijin.

Coachingul funcționează prin conversație, dar schimbarea se vede în viață

O sesiune de coaching poate fi o conversație foarte bună, dar valoarea ei nu se măsoară doar prin cât de bine te-ai simțit în timpul discuției.

Important este ce se întâmplă după.

• Ce ai înțeles?
• Ce ai decis?
• Ce vei face diferit?
• Ce vei observa la tine?

Coachingul creează un spațiu pentru claritate și reflecție, dar schimbarea apare atunci când ceea ce ai înțeles începe să se vadă în alegerile și comportamentele tale.

Vrei să vezi dacă coachingul ți se potrivește?

Dacă te regăsești în ceea ce ai citit și vrei să înțelegi dacă un proces de coaching poate fi potrivit pentru situația ta, putem începe cu o conversație.